වැඩිපුර කල් ජිවත් වෙන්න

ඔන්න කට්ටිය තව ටිකක් වැඩිපුර ජීවත් වෙන්න ලෑස්ති වෙන්න  අපි දන්නේ නැති උනාට එදිනෙදා කරන පොඩි පොඩි දේවල් සෑහෙන බලපානවා අපේ ජීවිත කාලෙට  මේ ටික බලලම ඉන්න 

Get a Pet

පුළුවන් නම් සුරතලෙක් ඇති කරන්න එක ගොඩක් උදවු වෙනවා stress level එක අඩු කරන්න, උදේම නැගිටින්නත් උදවු වෙනවා සුරතලත් එක්ක move වෙන්න වෙනවා එකත් අපිට වටිනවා

Sleep

පැය 8 අඩුම තරමින් නින්දක් ඕනේ වෙනවා,නින්දේදී තමයි body ඒකෙ damages අයේ restore කරගන්නේ

Be Happy

හැම වෙලාවේම optimistic attitude එකෙන් ඉන්නවා නම් තමයි හොද ඒ කියන්නේ නැව ගිලුනත් බෑන් චුන් වගේ  හැමදේම positive හිතල ඉද්දි blood pressure අඩුයි ඉතින් එක වැදගත්

Sex

මේක වැඩියෙන් කරන තරමට ඇගට හොදිලු එකෙන් හොද exercise එකක් වගේම හොද happiness එකක් ලැබෙන නිසා

Stop Smoking

මේක නම් නවත්තන්න වෙනවා අනිවාර්යෙන්ම, දැනට බොන අය තාම පරක්කු නැහැ, Alcohol ගැනත් කියන්න ඕනේ අලුත්ම research වලින් කියන්නේ ඇගට alcohol සීමිත ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යයි කියල සීමිත කියන්නේ පොඩ්ඩයි හොදේ එකත් occasionally වැටෙන්න ගහන එකට නෙමෙයි

Exercise

හැම කෙනෙකුටම අවශ්‍යම දෙයක් අනිවාර්යෙන්ම පුළුවන් එකෙක් gym එකකට පලයල්ලා, එහෙම නැත්තම් cardio කරන්න දුවන්න නැත්තම් හොදට ඇවිදින්න අඩුම තරමේ office එකට කලින් halt ඒකෙ බැහැල හරි පයින් යන්න බලන්න

Lost Weight

ඇග ගානට තියාගන්න ඕනේ ඇග අනවශ්‍ය විදියට ලොකු වෙනවා කියන්නේ ලෙඩ වැඩි වෙන එක

Simulate your Brain

මේක සැහෙන්න වැදගත් brain එක alive active ඒකෙ තියාගන්න බලන්න එහෙම කරගන්න හැමවෙලාවෙම අලුත් skill එකක් ඉගෙන ගන්න පොතක් කියවන්න අලුත් hobby එකක් පටන් ගන්න නැත්තන් documentary එකක් බලන්න brain එකට වයසට යන්න දෙන්න එපා active ඒකෙ තියන්න

Foods

Anti aging foods පුළුවන් හැමවෙලවකදිම ගන්න බලන්න 

Olive Oil, Yogurt,Fish,Chocolate, Nuts ජාති ,Wine, blueberry,Grapes,Avocado